这才是性生活前，最应该做的事！
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最初，浑身无力、没有食欲，到最后，会伴随着经常腰痛等现象的出现，这些都预示着男人的性能力正在下降，性能力的体现最明显的就是硬度。
阴茎勃起硬度通常会随着年龄增加而减退，不仅影响性生活质量，而且降低自信心，影响心理健康。
增强勃起的6个方法
经常锻炼
锻炼是提高性驱动和性潜能的有效方式，锻炼有助于降低压力，提高男性体内雄性激素水平。也有研究表明，能帮助女性增强阴道收缩力的锻炼方法同样适用于男性，经常进行提肛锻炼，可以帮助锻炼阴茎，治疗勃起功能障碍。
穿宽松的内裤
内裤过紧会限制阴茎组织血流量，影响勃起强度。专家建议，无论是白天还是夜间，男性都应尽量穿宽松透气的内裤。
戒除不良习惯
吸烟会影响人体血液循环，降低血流量，既会导致肺活量减小，又会降低阴茎勃起的能力和硬度。而酒精容易导致身体麻木，引发临时性勃起功能障碍。
选对性生活姿势
做足前戏是提高性生活满意度的必要前提。性生活的姿势也直接影响到阴茎勃起硬度。男上位和后入式会增加阴茎血流量，使勃起更满意。
吃对食物有帮助
简单的饮食改变有助于提高性欲，增强勃起。香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱、葡萄酒等都对男性勃起有帮助。同时，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，这些会让男性勃起功能受到一定影响。
手淫切勿频繁
手淫过于频繁，必然消耗身体，影响实战能力。频繁的自慰行为也会导致性欲下降，持续勃起和射精会导致次日勃起硬度降低。
每个男性都想拥有美好舒适的性生活，但硬度不够勃起不坚就很容易向阳痿方面发展，不仅影响着性生活的体验度，还会影响夫妻之间的感情。如果长时间维持在疲软无力的状态，一定要及时寻求专业的治疗。
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